家庭を持ちながらダイエットを進めるためには、スケジュール管理をオススメします。 意気込みだけでスタートすると、出来なかった日に躓きやすくなるからです。 スケジュールを立ててもその通りにはいかない日もありますが、大まかでも流れや1本スジがあるのと無いのとでは続けやすさが変わります。 そこで10kg痩せた私の1日のタイムスケジュールとワンポイントをお伝えします。 生活リズムや仕事の環境は皆さん違うので、参考程度にお持ち帰りください。 この記事を読むことで、ダイエットや筋トレを継続するためのタイムスケジュールを ...

30代共働きも多いと思います。仕事を中心に家事育児で忙しく、やりたいことがあっても先延ばしにしてしまうこともあるでしょう。 ダイエットや筋トレにおいても同じです。 休みの無い仕事、育児、家事を繰り返し、時間が無く疲労した中でのダイエットは相当な決意が必要です。 私も同じ環境で継続できない日々を過ごし、何が時間を圧迫しているのかも考えました。 このブログでは毎日1時間の運動をすすめています。そこで時間を確保するために購入したグッズを紹介します。 この記事を読むことで、忙しい中ダイエットや筋トレに取り組むため ...

マイプロテインは世界的なトップブランドです。 味の種類が豊富でリピーターも多く、コスパも良いためアマチュアからプロまで幅広い層で支持されています。 中でも一番人気のホエイプロテインは、何十種類から選べる反面、「チョコ味」でも数パターンあったりと迷う要素でもあります。 この記事を読むことで、美味しく飲みやすいプロテインを知ることができます。味選びで外したくない方の参考になります。 【マイプロテイン】おすすめの美味しい味5選 50種類以上あるマイプロテインのホエイプロテインの中から厳選した5種類を紹介します。 ...

プロテインを飲んでみようと決意したものの、種類が多くて何を選べばいいか迷うことがあります。 値段、味、毎日飲めるものかなど、選ぶ際の基準点が多いので迷うのも当然です。 また製造メーカーもたくさんあり、国産か海外産かでも変わりますので、選び方は失敗はしたくないところです。 そして、せっかく購入したプロテインを何となく飲んでしまってはもったいありません。しっかり効果的に摂取していく必要があります。 この記事を読むことで、おすすめのプロテインを知ることができ、効果的な飲み方についても知ることができます。 プロテ ...

身体作りをする上で一番難しいのが【継続】です。 このブログでは、1〜2ヶ月で結果を出すような方法は薦めていません。しかし、短期的に計画性無くスタートしてしまう人が多くいることも確かです。 短期間で大きな成果を得ようとするほど継続が難しくなり、結果が出なかった時の反動もまた大きくなります。 特に子持ち30代は忙しく、家事、育児、仕事で疲弊した中で身体作りまで継続するのは至難の業ではないでしょうか。 そこで大事なことは、諦めてしまったときや、継続できなかったときの理由のほとんどが皆さん共通するもの。 というこ ...